Δευτέρα 29 Ιουνίου 2015

Ποιά φρούτα έχουν την υψηλότερη και τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη...


Τα φρούτα είναι ένα κομμάτι, στο οποίο 
μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων διαφέρουν, καθώς κάποιες εξαρτώνται περισσότερο από το γλυκαιμικό δείκτη, ενώ άλλες απλά εστιάζουν στο σύνολο των υδατανθράκων. Επίσης, υπάρχουν κάποιες δίαιτες (Atkins) που δεν επιτρέπουν καθόλου φρούτα στην πρώτη φάση τους.



Τα καλά νέα είναι ότι τα φρούτα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι εκείνα με τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και άλλων φυτοθρεπτικών συστατικών τους.

Χαμηλής περιεκτικότητας:
Βατόμουρο
Μύρτιλλο
Σμέουρο
Λεμόνι ή λάιμ

Μέτριας περιεκτικότητας:
Φράουλα
Πεπόνι
Παπάγια
Καρπούζι
Ροδάκινο
Νεκταρίνι
Μήλο
Βερίκοκο
Γκρέιπφρουτ

Υψηλής περιεκτικότητας:
Δαμάσκηνο
Πορτοκάλι
Ακτινίδιο
Αχλάδι
Ανανάς

Πολύ υψηλής περιεκτικότητας:

Μανταρίνι
Κεράσι
Σταφύλι
Ρόδι
Μάνγκο
Σύκο
Μπανάνα
Αποξηραμένο φρούτο
 infokids.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου