Γνωρίζατε ότι η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή διατροφική διαταραχή στον κόσμο;
Περισσότερο από το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από έλλειψη σιδήρου.
Οι γυναίκες, τα βρέφη, τα παιδιά, οι χορτοφάγοι και οι συχνοί αιμοδότες είναι αυτοί που παρουσιάζουν συχνότερα αυτή τη διαταραχή.
Είναι σημαντικό να είναι κανείς ενήμερος για τις ενδείξεις και τα συμπτώματά της, καθώς η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα και καθυστέρηση στην ανάπτυξη. Παρακάτω αναφέρουμε τις ενδείξεις και τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε:
ΚούρασηΟ σίδηρος είναι χρήσιμος για την παρασκευή της αιμοσφαιρίνης, η οποία περιέχεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια και μεταφέρει το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν έχετε έλλειψη σιδήρου, τα ερυθρά αιμοσφαίρια μειώνονται. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε κόπωση.
Δυσκολία στην αναπνοήΌταν απουσιάζει το οξυγόνο από τα αιμοσφαίρια, ύστερα από απλές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, λαχανιάζετε εύκολα.
Ευαισθησία στους μύεςΌταν έχετε έλλειψη σιδήρου, οι μύες σας δεν μπορούν να ανακάμψουν φυσιολογικά. Εάν κατά το πρωινό, καθημερινό σας περπάτημα πονάτε περισσότερο από όσο πρέπει, ίσως έχετε έλλειψη σιδήρου.
Δυσκολία στη συγκέντρωσηΟ σίδηρος είναι σημαντικός για τη σωστή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή αισθάνεστε λιγότερο λειτουργικοί από το συνηθισμένο, ίσως έχετε έλλειψη σιδήρου.
ΑπάθειαΗ μη σωστή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε απάθεια για ό,τι συνήθως σας χαροποιεί, όπως και για τους φίλους και την οικογένειά σας.
Ασυνήθιστα χλωμό δέρμα.Η χλωμάδα ενδέχεται να αποτελεί ένδειξη μειωμένης ποσότητας αιμοσφαιρίνης των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος, κάτι που προκαλείται εξαιτίας της έλλειψης σιδήρου.
Ροζ ή κόκκινα ούραΕάν τα ούρα σας έχουν ροζ χρώμα αφού φάτε παντζάρια, ίσως ο σίδηρός σας να μην επαρκεί για την απορρόφηση ορισμένων χρωστικών ουσιών.
Εύθραυστα νύχιαΌταν τα νύχια γυρίζουν προς τα μέσα ή όταν παρουσιάζεται κοιλονυχία στα νύχια, ενδέχεται να έχετε έλλειψη σιδήρου. Το ίδιο ισχύει με τα αδύναμα νύχια του χεριού και του ποδιού.
Συχνές λοιμώξειςΕάν αρρωσταίνετε πιο συχνά από το συνηθισμένο, ενημερώστε το γιατρό σας για τη διατροφή σας και κάνετε εξέταση αίματος. Ίσως εκπλαγείτε εάν μάθετε ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.
Δύο εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από έλλειψη σιδήρου. Ίσως να γνωρίζετε και κάποιους. Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας.
Επιμέλεια κειμένου Σωτηριάδου Χριστίνα
Πηγή κειμένου και εικόνας remedydaily.com
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου